Trazer a marmita para o trabalho tornou-se um passo obrigatório para quem quer poupar dinheiro e, em alguns casos, evitar ‘fast food‘. Para quem não dispensa almoçar fora em dias de trabalho, existem também opções que ajudam a tornar as suas refeições mais económicas. Descubra-as neste artigo.

Planeie as refeições com antecedência

Planear as refeições que vai fazer fora de casa (almoço e lanche, por exemplo) é uma maneira muito eficiente de poupar dinheiro, uma vez que o ajuda a manter-se organizado e a minimizar o desperdício.

Tal como no caso das finanças pessoais, pode recorrer à planificação manual com uma folha de um caderno ou através de uma aplicação.

Deixamos as seguintes sugestões de aplicações que ajudam a planear refeições para toda a semana:

Cook Smarts
Ziplist
Pepperplate
Plan to Eat
Paprika

Ao recorrer ao planeamento de ementas, assegurará a preparação de refeições nutritivas e saudáveis com valores baixos a rondar os 2,5€ e os 3,5€ por refeição.

Faça em casa

A moda da marmita já não é de agora, mas render-se à preparação das suas refeições em casa é sempre um bom conselho para poupar dinheiro. Para além do controlo nutricional que tem ao encarregar-se da compra e da preparação dos alimentos, pode também determinar o custo por refeição.
Abaixo deixamos uma sugestão de um almoço saudável nutritivo e barato.

Wrap de peru

2 wraps/tortilhas
1 c. de sobremesa de mel
1 c. de sobremesa de mostarda de grão
50g de peito de peru fumado
2 c. de sopa de de milho
2 c. de sopa de de alho francês ou de cebola vermelha
1 chávena de agriões ou canónigos arranjados
sal e pimenta q.b.
Preço estimado: 3€

Veja mais receitas para almoços abaixo dos 2€ (para uma pessoa) neste site e veja ainda este PDF com receitas abaixo de 1€/pessoa realizado com o apoio da Associação Portuguesa dos Nutricionistas e a DECO.

Evite as refeições pré-congeladas

Comprar refeições pré-congeladas é, de facto tentador. Não só aparentam ser boas desculpas para poupar dinheiro, mas também tempo. Mas será mesmo assim? Ao fazer um pouco de comida a mais, em casa, pode aproveitar o restante para congelar e levar para o trabalho em qualquer outra altura. Afinal, por mais atractivo que o preço de uma lasanha congelada possa parecer, a verdade é que fica muito mais barato (e saudável) fazê-lo – e em maiores doses – em casa.

Experimente comida takeaway lowcost

Há tempos publicámos um artigo sobre alguns serviços de takeaway baratos aqui no blog do Boonzi. Aqui, no escritório, já encomendámos várias vezes almoços da Marmita e podemos recomendá-lo com confiança; a comida é boa, as doses generosas, os preços são muito agradáveis e ainda têm campanhas de desconto bastante interessantes, sendo que o preço normal por refeição ronda os 3.99€.

Conheça o site da Marmita e veja algumas ementas aqui.

Traga a água e o café de casa

Sabia que, ao trazer água de casa e evitar comprar no bar, pode poupar até 250€ por ano?
Neste artigo do Boonzi fizemos os cálculos para o convencer e, já que estávamos “com a mão na massa”, fizemos o mesmo para o café. Este é um conselho lógico e já esperado, mas nunca é de mais recordá-lo.
E este conselho também é válido para os lanches e snacks para ir comendo ao longo do dia. Como se tratam apenas de pequenas refeições, aposte também em trazer o lanche de casa e até algumas peças de fruta para ter sempre à sua disposição no escritório. Desta forma, vai sentir-se muito menos tentado a ir gastar dinheiro nas máquinas de comida.

Se vai comer fora, aproveite as aplicações de descontos

Hoje em dia já existem tantas aplicações de descontos que só paga o preço integral de uma refeição de quiser. Aqui no Boonzi, usamos duas dessas aplicações, quer para almoços e jantares de equipa, quer nas nossas vidas pessoais, fora do trabalho. São elas a MyGon e a The Fork. Os descontos que conseguimos através dessas aplicações não só nos permitem manter os nossos orçamentos sob controlo, mas também conhecer novos restaurantes. No caso do The Fork, por exemplo, é habitual conseguir-se descontos na ordem dos 40%!

Já põe em prática as nossas dicas? Se tem outros (bons) conselhos que gostaria de partilhar connosco, não deixe de nos deixar um comentário abaixo. 🙂

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